Właściwa pielęgnacja skóry — obejmująca ochronę przed słońcem i delikatne oczyszczanie — może utrzymać zdrową i promienną skórę przez wiele lat

Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry? Nadal możesz się rozpieszczać, opanowując podstawy. Właściwa pielęgnacja skóry i zdrowy styl życia mogą pomóc opóźnić naturalny proces starzenia i zapobiec różnym problemom skórnym. Zacznij od tych pięciu bezsensownych wskazówek.

1. Chroń się przed słońcem

Jednym z najważniejszych sposobów pielęgnacji skóry jest ochrona jej przed słońcem. Długotrwała ekspozycja na słońce może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy skórne, a także zwiększać ryzyko raka skóry.

Dla najpełniejszej ochrony przeciwsłonecznej:

• Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Stosuj filtry przeciwsłoneczne o współczynniku SPF co najmniej 15. Nakładaj obficie filtry przeciwsłoneczne i nakładaj je ponownie co dwie godziny — lub częściej, jeśli pływasz lub się pocisz.

• Poszukiwania cienia. Unikaj słońca między 10:00 a 14:00, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze.

• Nosić odzież ochronną. Zakryj skórę ciasno tkanymi koszulami z długim rękawem, długimi spodniami i kapeluszami z szerokim rondem. Weź także pod uwagę dodatki do prania, które zapewniają odzieży dodatkową warstwę ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym przez określoną liczbę prań, lub specjalną odzież chroniącą przed słońcem, która jest specjalnie zaprojektowana do blokowania promieni ultrafioletowych.

2. Nie pal

Palenie powoduje, że skóra wygląda starzej i przyczynia się do powstawania zmarszczek. Palenie zwęża drobne naczynia krwionośne w najbardziej zewnętrznych warstwach skóry, co zmniejsza przepływ krwi. To pozbawia skórę tlenu i składników odżywczych ważnych dla zdrowia skóry.

Palenie niszczy również kolagen i elastynę – włókna, które nadają skórze siłę i elastyczność. Ponadto powtarzający się wyraz twarzy, jaki wykonujesz podczas palenia – na przykład zaciąganie warg podczas wdychania i mrużenie oczu, aby nie wdychać dymu – może przyczyniać się do powstawania zmarszczek.

Jeśli palisz, najlepszym sposobem ochrony skóry jest rzucenie palenia. Poproś swojego lekarza o wskazówki lub metody leczenia, które pomogą Ci rzucić palenie.

3. Delikatnie traktuj swoją skórę

Codzienne oczyszczanie i golenie mogą mieć negatywny wpływ na Twoją skórę. Aby zachować delikatność:

• Ogranicz czas kąpieli. Gorąca woda i długie prysznice lub kąpiele usuwają sebum ze skóry. Ogranicz czas kąpieli lub prysznica i używaj ciepłej – a nie gorącej – wody.

• Unikaj mocnych mydeł. Silne mydła i detergenty mogą usuwać olej ze skóry. Zamiast tego wybieraj łagodne środki czyszczące.

• Gol się ostrożnie. Aby chronić i nawilżać skórę, przed goleniem nałóż krem, balsam lub żel do golenia. Aby uzyskać najdokładniejsze golenie, użyj czystej, ostrej brzytwy. Gol się w kierunku wzrostu włosów, a nie przeciwnie.

• Wytrzyj do sucha. Po umyciu lub kąpieli należy delikatnie poklepać lub osuszyć skórę ręcznikiem, tak aby na skórze pozostała wilgoć.

• Nawilżaj suchą skórę. Jeśli Twoja skóra jest sucha, użyj kremu nawilżającego odpowiedniego dla Twojego rodzaju skóry. Do codziennego stosowania rozważ krem ​​nawilżający z filtrem SPF.

4. Jedz zdrową dietę

Zdrowa dieta może pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny, ale niektóre badania sugerują, że dieta bogata w witaminę C i uboga w niezdrowe tłuszcze oraz przetworzone lub rafinowane węglowodany może wpływać na młodszy wygląd skóry.

5. Zarządzaj stresem

Niekontrolowany stres może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa i powodować wypryski trądzikowe i inne problemy skórne. Aby zachęcić do zdrowej skóry i zdrowego stanu umysłu, podejmij kroki, aby opanować stres. Ustal rozsądne limity, ogranicz listę rzeczy do zrobienia i znajdź czas na robienie rzeczy, które lubisz. Wyniki mogą być bardziej spektakularne, niż się spodziewasz.